Appreciating

ทักษะการชื่นชมผู้อื่นเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะมันสามารถพัฒนาความสัมพันธ์ของเรากับผู้อื่นให้ดีขึ้น ช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้น ความเครียดลง เพราะเมื่อเราชื่นชมใครสักคน เรากำลังรับรู้และให้คุณค่ากับสิ่งดี ๆ ที่พวกเขาทำ ที่เมื่อเราช่วยให้เขารู้สึกดีกับตัวเขาเองตัวเราก็จะรู้สึกดีกับตัวเองด้วย นอกจากนี้การชื่นชมยังช่วยให้เรามีทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตมากขึ้น เพราะเป็นการทำให้เราโฟกัสอยู่กับสิ่งดี ๆ รอบตัว

สำหรับวิธีการสร้างทักษะการชื่นชม 6 วิธีคือ
1.ฝึกฝนความกตัญญูกตเวที ใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อไตร่ตรองด้านบวกของชีวิตของเราและสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณ อาจจดบันทึกลงในสมุดด้วยก็ได้
2.โฟกัสไปที่แง่บวก พยายามสังเกตสิ่งดี ๆ ที่คนอื่นทำและทำให้พวกเขารู้ว่าเราชื่นชมด้วยการกล่าวขอบคุณหรือชมเชย
3.มีสติ การอยู่กับปัจจุบันสามารถช่วยให้เราเห็นคุณค่าของสิ่งดี ๆ รอบตัวเราอย่างเต็มที่มากขึ้น ๆ
4.เจาะจง เมื่อเราจะแสดงความขอบคุณใครสักคน ให้พยายามเจาะจงถึงสิ่งนั้น จะช่วยให้เขาเข้าใจสิ่งที่เขาทำได้ดีและกระตุ้นให้เขาทำพฤติกรรมนั้นต่อไป
5.ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น ให้ความสนใจกับผู้อื่นอย่างเต็มที่และตั้งใจฟังสิ่งที่พวกเขาพูด สิ่งนี้ช่วยให้เราเข้าใจมุมมองของเขาดีขึ้น
6.Pay it Forward เมื่อมีคนแสดงความชื่นชมในสิ่งที่เราทำ ให้สังเกตว่ารู้สึกอย่างไรและพยายามทำเช่นเดียวกันกับคนอื่น สิ่งนี้สามารถสร้างวงจรของการคิดบวกและความชื่นชมที่เป็นประโยชน์ต่อทุกคน

สรุป การชื่นชมผู้อื่นเป็นทักษะที่สำคัญมาก และมีผลกระทบอย่างมากต่อความสัมพันธ์ของเราซึ่งส่งผลเป็นความเป็นอยู่ที่ดี

ดร. วีรณัฐ โรจนประภา

https://www.kidmai.co.th

#SDGs #SDG17 #IDG #IDGs
#BCG #BCgovernment #ESG
#sustainable #sustainability
#sustainabledevelopment
#sustainabledevelopmentgoals
#innerdevelopmentgoals