คนเมืองสมัยนี้ป่วยกันง่าย !         สาเหตุหลักนอกจากเรื่องอาหารการกินก็คือเรื่องของวิถีชีวิตที่อยู่แต่ในห้องแอร์จนร่างกายอ่อนแอ ใครห่วงใยสุขภาพก็มักต้องไปหาเวลาไปออกกำลังตามสถานออกกำลัง ซึ่งบางแห่งเขาจะมีป้ายแนะนำการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง มีอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพโดยใช้คำช่วยจำง่าย ๆ คือ “สุขภาพดี 4 อ.”         อ. แรกคือสิ่งที่ใกล้ตัวที่สุดนั่นคือ “อากาศ” ถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของชีวิตหากขาดอากาศเมื่อใดก็หมายถึงหมดสิ้นชีวิตเมื่อนั้น ประเด็น็น็เรื่องอากาศนี้ไม่ได้หมายไปด้านขาดอากาศแต่มุ่งไปด้านของคุณภาพ คือหากเราอยากมีสุขภาพดีก็ต้องได้อากาศดีให้มาก หาเวลาพาตัวเองออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ให้ร่างกายได้ “ฟอกปอด” กันจริง ๆ แล้วคุณจะรู้ถึงความสำคัญของอ.แรกนี้อย่างเต็มที่         อ. ถัดมาเป็นเรื่องใกล้ตัวอีกอย่างนั่นคือ “อาหาร” ที่เราจำเป็นต้องบริโภคเข้าไปเพื่อพลังงาน เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เพื่อให้ชีวิตดำเนินไปได้อย่างที่ควรจะเป็น เราต้องกินอาหารวันหนึ่งไม่ 2 ก็ 3 มื้อ ถือว่าเป็นปัจจัยหลักของชีวิต หากกินของเป็นพิษภัยแก่ร่างกาย ร่างกายก็เสื่อมโทรมเป็นโรค หากกินดีถูกสุขลักษณะ ถูกกับธาตุของตัว ร่างกายก็แข็งแรง สมบูรณ์ไม่ป่วยง่าย จนมีคำเปรียบเปรยภาษาอังกฤษว่า you are what you eat คุณเป็นสิ่งที่คุณกิน แต่ทุกวันนี้เราไม่ได้กินตามที่ร่างกายควรจะได้ แต่เรากินตามที่ใจอยากจะกิน อ.ที่ 2 นี้อาจต้องใช้เวลาสักนิดในการปรับการกินแล้วลองสังเกตุร่างกายตัวเองดูว่าสุขภาพดีขึ้นไหม         อ. ที่สามก็คือ “ออกกำลัง” ไม่ได้หมายความว่าจะต้องไปออกกำลังเต็มรูปแบบเสียเงินค่าสมาชิกเข้าโรงยิมเสมอไป ขอเพียงคุณให้ความสำคัญจัดแบ่งเวลาให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว (ในระดับที่เหมาะสม) ให้มีเหงื่อได้ระบายขับของเสีย กระตุ้นต่อม ท่อต่าง ๆ ให้ทำงานเต็มประสิทธิภาพเป็นประจำก็ขึ้นชื่อว่าคุณออกกำลังแล้ว อาจใช้งานอดิเรกอย่างการปลูกต้นไม้ การทำงานฝีมือ (ที่เคลื่อนไหว) การเดินเล่น กรว่ายน้ำ การปั่นจักรยานก็ได้         ส่วน อ. สุท้ายและเป็นอ.ที่ผมอยากเขียนถึงในวันนี้ก็คือ “อารมณ์” จะว่าไปอ.นี้นับว่าสำคัญที่สุดด้วยซ้ำ หากแม้คุณทำทั้ง 3 อ.มาอย่างดีแล้ว ได้อากาศบริสุทธิ์ กินอาหารสุขภาพ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่อารมณ์คุณเสียตลอดเวลา ฉุนเฉียวง่าย ขี้โมโห เจ้าคิด เจ้าแค้น คุณว่าสุขภาพคุณจะดีไหม อายุคุณจะยืนตามประสงค์ไหม         แน่นอนว่าย่อมไม่ และด้วยอารมณ์ที่ไม่ดีนี่เองที่อาจย้อนมาทำลาย 3 อ. แรกให้ไม่สามารถส่งผลดีตามไปด้วย         แต่ถ้าแม้ 3 อ.หรือร่างกายอาจป่วยแต่ใจดี อารมณ์ดีเช่นนี้ก็ยังสุข เห็นได้จากหลาย ๆ กรณีที่คนป่วยเจ็บเจียนตายแต่อารมณ์ดี จิตใจเยี่ยมไม่เพียงไม่ทุรย ทุรายจากความป่วย ด้วยอารมณ์ที่ดีนั้นกลับทำให้โรคร้ายบรรเทาหรือถึงขั้นหายขาดไปเลย อ.อารมณ์นี่จึงสำคัญที่สุดซึ่งก็มีคำถามตามมาว่า         “ออกกำลังเราเข้ายิม อาหารเราเลือกวัตถุดิบสะอาดมาปรุงให้ปราณีต อากาศเราหาโอกาสไปรับโอโซน แล้วอารมณ์ล่ะ จะให้ทำอย่างไร ?”         คำตอบก็คือทำ “สมาธิ” ครับ และถ้าถามว่าแล้วสมาธิทำอย่างไร ผมมีเทคนิกมาแนะนำให้ 2 แนวทาง แนวทางแรกเป็นการกระทำในสิ่งที่ปฏิเสธสิ่งตรงข้ามกับสมาธิ         ฟังดูอาจงง แต่พูดง่าย ๆ คือเราต้องรู้ว่าสิ่งที่ทำให้ใจเราไม่เป็นสมาธิคืออะไร เราก็หาทางกำจัดมันเสีย เมื่อไม่มีสิ่งตรงข้ามกับสมาธิในจิตใจเรา จิตเราก็เป็นสมาธินั่นเอง ซึ่งศัตรูของสมาธิก็มี ความโลภ-ความโกรธ-ความคิดฟุ้งซ่าน-ความง่วง และความสงสัย วิธีแก้ก็ใช้ความสามารถของเราพลิกแพลงเอาตามสิ่งที่เป็นศัตรูนั้นผุดขึ้นมา อาจใช้การทำทานมาขจัดความโลภ การล้างหน้าล้างตากันดื้อ ๆ เพื่อขจัดความง่วง หรือการแผ่เมตตาขจัดตความโกรธ ฯลฯ ก็ว่ากันตามอัธยาศัยของเพียงให้สิ่งเหล่านี้พ้นไปจากใจเป็นใช้ได้         กับอีกวิธีเราใช้การเลียนแบบออกกำลังกายคือเมื่อเราอยากให้กล้ามมัดไหนแข็งแรงเราก็หมั่นใช้กล้ามนั้น มุ่งมั่นกับกล้ามนั้นโดยไม่ต้องคำนึงถึงอย่างอื่น พอเราอยากให้จิตมีสมาธิ หรือมีกำลังก็ต้องมุ่งมั่นใช้จิตอยู่กับสิ่งใด สิ่งหนึ่งที่ไม่ชวนให้คิดฟุ้งซ่าน ซึ่งสิ่งนั้นอาจเป็นลมหายใจ หรือการเคลื่อนไหวของร่างกายก็ได้ ใช้มาก ๆ จิตใจก็แข็งแรงเป็นมาธิเช่นกัน อยากสุขภาพดีต้องมี 4 อ. ครับ !